0
Главная > Публикации > Грейпфрут в бодибилдинге

Грейпфрут в бодибилдинге

 

Грейпфрут – отличный метаболик. В спортивной литературе его традиционно относят к диетическим продуктам. Плюс он содержит большое количество витаминов. По результатам проведенных исследований, всего 250 мл грейпфрутового сока (или половина плода) в день помогают человеку потерять от 2-х до 4,5 кг массы, без изменения рациона питания и дополнительной двигательной активности. До сих пор нет четкого объяснения, почему такое происходит. Возможно, все дело в снижении уровня инсулина и глюкозы, достигаемого за счет растворения волокон пектина, который и препятствует поступлению углеводов в кровь. По другой версии, основной вклад в борьбу с жировыми отложениями привносит наренгинин. Совместный прием с кофе дает двойной эффект: замедляется процесс растворения кофеина в крови, что продлевает термогенный эффект. Этот флавонол усиливает метаболизм и повышает уровень естественной детоксификации (очищения организма). Именно он придает горьковатый вкус плоду, ускоряет пищеварение. В 1-м грейпфруте содержится порядка 130 мг наренгинина, 20 г углеводов (с калорийностью 90 ккал), 2 г протеинов и 90 мг витамина C. Также в грейпфруте содержатся калий и магний – микроэлементы, необходимые для нормальной работы сердечнососудистой и мышечной систем. Имеются и антиоксиданты, разрушающие свободные радикалы и понижающие уровень холестерина в крови. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в плодах с красной мякотью. Свободные радикалы накапливаются в организме в больших количествах сами по себе (у городских жителей), но их концентрация резко увеличивается после тренировки. Свободные радикалы опасны тем, что активно разрушают мышечные нити, оказывая мощнейший катаболический эффект. Грейпфрут не рекомендуется употреблять сразу после тренировки, во избежание понижения уровня инсулина, анаболического гормона. Нежелательно его использование и при приеме препаратов на снижение уровня холестерина в крови, кальцийсодержащих препаратов, седативных средств (успокоительных).